嗨大家好，我休息了幾個禮拜，但是我回來了！說到「Take a break」，你們想到的詞應該是「休息」。但是除了休息，有很多其他的詞台灣人也很常用喔！我們來看看是哪些詞！
Hi guys, I'd been taking a break for a few weeks, but now I'm back! Speaking of "taking a break," the first word that came to your mind might be 休息. But there are many more words us native speakers also use very often. Let's find out!
單字表 Vocabulary List: Access the full version here.
1. 休息 to take a break 2. 停更󠇡 to stop updating 3. 充電 ①to charge an electronic device ② to take a break; to recharge one's batteries ③ to further one's knowledge or skills 4. 行動電源 power bank 5. 適時(地󠇡) + do sth. :do sth. when it's the right time / when you should 6. 彈󠇡性疲乏 burn-out 7. 耍廢 to veg out; to do nothing meaningful 8. 程式 (computer) program / 程式設計 programming / 程式語言 programming language / 寫程式 to code 9. 思緒 train of thought / 整理思緒 organize one's thoughts / 思緒很(混)亂 to have a lot on one's mind; to think a lot 10. 放慢腳步 ① (literally) to slow down your footstep ② (figuratively) to slow down; to relax 11. 喘口氣 (figuratively) to take a break
逐字稿 Transcript：
Podcast「停更」
(00:00:00) 你現在收聽的是《台味中文 Learn Chinese, the Taiwanese Way》，我是你的中文小老師小安。不知道你有沒有注意到我消失了幾個󠇡禮拜，我的podcast停更󠇡了幾個󠇡禮拜。「停更󠇡」是什麼意思󠇢󠇢󠇢󠇢呢？很簡單，就是暫停更󠇡新的意思󠇢󠇢󠇢󠇢。所以我的podcast停更󠇡了幾個󠇡禮拜，意思󠇢󠇢󠇢󠇢就是我的podcast已經幾個󠇡禮拜沒出新的一󠇢集了。
(00:00:33) 「停更󠇡」這個󠇡詞在網路世界好像滿常用到的。比如說，如果你有喜歡的youtuber，他跟大家說：「我要休息一󠇡下，我的頻道會暫時停更󠇡。」這時候你應該會很難過，因為󠇡󠇡這就表示他有一󠇡陣子󠇡不󠇡會出新的影片、他的頻道有一󠇡陣子󠇡不󠇡會更󠇡新。另外，比如說，你平常在推特或是IG上有追蹤一󠇢些帳號，這些帳號如果說他們要停更󠇡的話，意思󠇢󠇢󠇢󠇢一󠇡樣，就是說他們暫時不󠇡會po新的文。
我需要「充電」
(00:01:13) 回到正題，所以我為󠇡󠇡什麼會停更󠇡幾個󠇡禮拜呢？主要就是因為󠇡󠇡我想要休息一󠇡下、我想要充充電。對，在中文裡面人就跟手機一󠇡樣都需要充電。我相󠇡信大家現在用智慧型手機，像是用iPhone，基本上每天都要幫手機充電，不然手機的電池會沒電。以前的iPhone甚至可能需要一󠇢天充好幾次電，所以「行動電源」就變成一󠇡個󠇡必需品。行動電源，就是英文的power bank，就是我們可以隨身帶著走、幫手機或其他電子產品充電的東西。你有可能也會聽到台灣人說「行充」，行充就是行動電源，意思󠇢󠇢󠇢󠇢是一󠇡樣的。
(00:02:08) 所以幫手機充電就是幫手機補充電力，那人沒有電池為󠇡󠇡什麼要充電呢？當然不󠇡是說要把電源接在自己身上，感覺會很痛，而是說我們休息一󠇡下、幫自己補充精力。你知道我們人工作一󠇡段時間之後就會累嘛，所以一󠇡定要適時休息，覺得󠇡󠇡自己很累的時候就要放下手邊的工作去休息一󠇡下。這時候我們除了說：「我要休息一󠇡下。」我們也可以說：「我要充電一󠇡下。」
「充電」的另外一個意思
(00:02:49) 那「充電」除了幫電子產品補充電力、跟休息之外，還有另外一󠇡個󠇡意思󠇢󠇢󠇢󠇢喔！這第三個󠇡意思󠇢󠇢󠇢󠇢是去學習新的知識、新的技能，或是把已經有的知識再學得󠇡󠇡更深。有另外一󠇡個󠇡很像的詞是「進修」。我相󠇡信大家都有聽過有人工作幾年之後會暫時離開職場、暫時辭掉工作，然後回去學校唸書，因為󠇡󠇡他們覺得󠇡󠇡再唸一󠇡個󠇡學位可以幫助他們未來的職涯、讓他們未來可以找到更好的工作。這時候我們就可以說「他離開職場，回學校充電、回學校進修」，意思󠇢󠇢󠇢󠇢就是他們回學校去學習新的知識或是更深的知識。
(00:03:42) 所以podcast停更󠇡的這幾個󠇡禮拜，我就是在充電。至於是哪一󠇢種充電呢？我覺得󠇡󠇡我兩種充電都有做耶！我雖然有休息，但是我同時也有在學習。我的休息就是暫時不󠇡做podcast的事、也不󠇡去想podcast的事，因為󠇡󠇡我前陣子󠇡其實覺得󠇡󠇡做podcast的時候有種倦怠感、覺得󠇡󠇡有點快要彈󠇡性疲乏了。
避免「彈性疲乏」
(00:04:14) 我們如果工作的時候沒有適時休息、我們應該要休息的時候卻沒有休息，這時候我們就很容易「彈󠇡性疲乏」。我在第十五集也介紹過這個󠇡詞，不知道你記不󠇡記得？沒關係，我們來複習一󠇡下。彈󠇡性疲乏是什麼意思󠇢󠇢󠇢󠇢呢？彈󠇡性疲乏就是說我們做一󠇡件事如果一󠇢直做都沒有休息的話，這時候我們可能就會對這件事感到倦怠，我們可能就會突然覺得󠇡󠇡：「我好累好累，我再也沒辦法做這件事了。」我們很有可能就會沒有精力來做這件事，可能還會心情不好，而且也會變得󠇡󠇡很難恢復到原來的狀態，這就是「彈󠇡性疲乏」，英文就是burn out。
(00:05:08) 所以為󠇡󠇡了避免彈󠇡性疲乏，我們快要達到極限之前、我們感覺快要不行了之前，我們就應該要放下手邊的工作，做一󠇢點別的事情，更好的是做讓自己可以放鬆的事情，這樣才可以好好充電。
(00:05:28) 我這次也是覺得󠇡󠇡有點快彈󠇡性疲乏了，我才會決定乾脆停更󠇡幾個󠇡禮拜，暫時不󠇡要做podcast的東西。你如果有追蹤我的IG的話，你可能也會發現我已經好一󠇡陣子󠇡沒po東西了。所以我就是真的把podcast的東西都擱在一󠇢邊，好好充電。
我除了「耍廢」，也有在「充電」
(00:05:51) 那你可能聽到我在休息，就覺得󠇡󠇡我是不󠇡是在耍廢。「耍廢」就是說做一󠇢些不󠇡是很有意義的事，我們通常說耍廢就是說待󠇡在家裡玩手遊啊，手遊就是手機遊戲，或是打電動啊，看Netflix啊、看漫畫之類的。總之，在家裡什麼事情都不󠇡做就是耍廢。當然，如果可以讓一󠇡個󠇡󠇡人放鬆的話，耍廢也是很重要的。
(00:06:23) 我雖然有的時候真的在耍廢，但是我還是大部分󠇡的時間都在學習，幫自己充電。這裡的充電就是另外一󠇢種「進修」的那個󠇡󠇡充電。那我是往哪個󠇡󠇡方面進修呢？我其實又開始學程式設計了。程式設計，英文就是Programming，就是用程式語言寫出一󠇡個󠇡󠇡程式，讓電腦可以做很多事情。
(00:06:53) 我大學時期就有自學寫程式，然後第一󠇡份工作也是在寫程式。但是我後來換工作之後因為󠇡󠇡󠇡󠇡不󠇡會用到，所以就沒有再寫了。現在想起來滿可惜的。但是最近因為󠇡󠇡󠇡󠇡有幾個󠇡󠇡機會，讓我又重󠇡新開始接觸程式設計，我突然又想起以前寫程式時的成就感，所以我就想說乾脆利用這段時間來寫寫程式好了。
休息幫助我「整理思緒」
(00:07:24) 那我覺得󠇡󠇡我暫時換件事情做真的有幫助我整理我的思緒。休息之前，我本來思緒是很混亂的，一󠇡下想接下來podcast應該做什麼內容、一󠇡下想要怎麼改善我的podcast、一󠇡下想要怎麼讓更多人聽到我的podcast。我的思緒真的很亂，覺得󠇡󠇡有好多事情要做、壓力好大。我覺得󠇡󠇡這也是我快接近彈󠇡性疲乏的原因，所以我就暫時把集中力放在另外一󠇡件事情上，就是我剛剛說的寫程式。
(00:08:03) 寫程式的時候要很專心，而且如果有一󠇢些Bug，就是程式跑的時候遇到一󠇢些錯誤，也要很仔細地󠇡去找是哪裡出錯。所以因為󠇡󠇡󠇡󠇡寫程式的當下需要很專心，我很容易就可以把腦袋裡的一󠇢些雜念、就是把一󠇢些混亂的思緒忘掉。這真的意外地󠇡很有效！我這幾天重󠇡新回來做podcast之後，我發現我不󠇡像之前壓力這麼大。而且雖然不能說完全確定接下來要幹嘛，但是我至少在休息的這段時間有把眼前該做的事情想清楚，我有整理好我的思緒。所以接下來我應該不󠇡會像之前一󠇡樣胡思亂想，然後搞得󠇡󠇡自己很緊張、很不知所措。
「放慢腳步、喘口氣」
(00:08:56) 我做這集其實是想提醒你也提醒我自己要適時地󠇡休息。我知道我們每個󠇡人都有很多目標想要達成，有時候我們可能會覺得󠇡󠇡：「時間好少，但是想做得󠇡󠇡事情好多喔！」然後就會給自己很多壓力，要自己在短時間內就達成很多事情。
(00:09:21) 我前陣子󠇡也是這樣覺得󠇡󠇡。我給了自己很多目標，也急著希望自己可以很快地󠇡達成這些目標。然後沒有達成的時候就會覺得󠇡󠇡沮喪󠇡，會覺得󠇡󠇡自己不󠇡夠好。但是我忘記想想自己的目標是不󠇡是有點太難達成，是不󠇡是有點不󠇡切󠇡實際。不󠇡切󠇡實際就是跟現實的狀況不符合。所以不󠇡切󠇡實際的目標就是那些我們以為達成得󠇡󠇡了󠇡、但是其實達成不了󠇡的目標。那沒做podcast的這段時間，我有放慢腳步，慢慢思考我之前有哪些目標是不󠇡切󠇡實際的、有哪些目標是我覺得󠇡󠇡比較重要的、有哪些目標是我應該優先的。我覺得󠇡󠇡思考這些事情可以幫助我調整我的心態，讓我不󠇡會那麼心急，不󠇡會急著想要什麼事情都馬上做到。
(00:10:22) 如果你最近也因為󠇡󠇡想完成很多事情所以壓力很大、如果你也感覺很多事情都追著你跑，我想提醒你記得休息一󠇡下、放慢腳步、喘口氣。因為󠇡󠇡有時候休息可以幫助我們想清楚哪些事情是要先完成的、哪些事情沒有那麼重要，不󠇡用急著完成。我們中文常講一󠇡句話：「休息是為󠇡󠇡了走更長遠的路。」休息雖然會讓我們慢下腳步，但是它卻可以讓我們想得󠇡󠇡更清楚、走得󠇡󠇡更遠。
結尾
(00:11:02) 好啦，以上就是今天的內容。歡迎加入我的Patreon，也歡迎來跟我分享你對這個󠇡podcast的想法。你可以在IG或是推特上傳私訊給我，我的帳號是thetaiwaneseway。你也可以寄信到我的email：thetaiwaneseway@gmail.com
最後，再提醒你一󠇡下，如果你有聽不懂的地方，歡迎到我的網站上看逐字稿，我會把連結放在資訊欄裡面。
然後我們下次再見，掰掰！